Giữa những giờ làm việc liên tục, cơ thể thường rơi vào trạng thái trì trệ khiến tinh thần giảm sút. Việc dành ra vài phút để vận động nhẹ là cách hiệu quả để khởi động lại sự tỉnh táo. Những động tác nhỏ này không làm gián đoạn công việc nhưng lại mang đến sự tươi mới cho cả cơ thể. Dù chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn, chúng vẫn đủ để cải thiện cảm giác mệt mỏi.
Một hoạt động đơn giản là đứng dậy và bước đi trong phòng vài vòng để giúp máu lưu thông tốt hơn. Khi di chuyển, cơ thể được đánh thức khỏi trạng thái ngồi lâu, đồng thời giảm căng thẳng cho chân và lưng. Nếu không muốn rời khỏi bàn làm việc, có thể xoay khớp cổ tay và cổ chân trong vài phút. Những chuyển động nhỏ này giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt mà không cần không gian rộng.
Kéo giãn cơ chân nhanh giữa giờ cũng là lựa chọn hữu ích cho dân văn phòng. Chỉ cần duỗi thẳng chân và giữ một lúc, sau đó đổi bên, cơ chân sẽ được thư giãn. Đây là cách đơn giản để giảm tình trạng tê mỏi thường gặp khi ngồi quá lâu. Bài tập này phù hợp cho bất kỳ ai muốn cải thiện cảm giác thoải mái một cách kín đáo và thuận tiện.
Ngoài ra, vận động giữa giờ còn giúp làm mới tinh thần, đặc biệt trong những giai đoạn làm việc có nhiều áp lực. Khi cơ thể được kích hoạt nhẹ nhàng, hệ thần kinh cũng trở nên nhạy bén hơn, hỗ trợ tăng hiệu suất công việc. Điều đó cho thấy chỉ cần ít phút chăm sóc bản thân, người làm việc đã có thể duy trì sự cân bằng tốt hơn trong ngày. Đây là bước nhỏ nhưng không thể thiếu để nâng cao chất lượng công việc văn phòng.